Инструментальная психотехнология ускоренного освоения приемов медитации для прикладных задач самоуправления здоровьем

Экспериментально подтверждено, что медитация (внутренняя концентрация, сосредоточение ума, самоконтроль мыслительных процессов) способствует:

• формированию устойчивой альфа-активности головного мозга, снижению уровня тревожности, уменьшению концентрации в крови стрессовых гормонов (Уоллес К., 1968; Бенсон Г., 1970);
• замедлению процессов старения (Сарона К., 2010) и уменьшения толщины лобной коры головного мозга (Лазар С., 2010);;
• нейтрализации стрессов (Блюменталь Дж., 1997; Кресвелл Д., 2010);
• уменьшению болевых ощущений (Кохилл Р., 2011);
• формированию состояния эмоциональной стабильности (Лудерс Э., 2010);
• улучшению кровоснабжения головного мозга (Ий-Юань Танг., 2009);
• повышению сопротивляемости депрессивным состояниям (Экман П., 2007);
• нормализации артериального давления, сердечного ритма, уровня холестерина (Голошейкин C., 2003; Грант Д., 2010; Michael I. Posner 2010);
• снижению риска преждевременной смерти от кардиоваскулярных болезней на 30% (Синько О., 2009);
• формированию состояния вегетативного баланса (Розенталь Н., 2009);
• гармонизации межполушарных взаимодействий (Корсини Р., 2005);
• снижению показателя биологического возраста на 10-12 лет (Уоллес К., 1978);
• усилению самоконтроля за поведением с целью профилактики формирования пагубных зависимостей ( Лудерс Э., 2010);
• профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (Орниш Д., 2010);
• повышению в крови уровня гормона дегидроэпиандростерона , интенсивность биосинтеза которого значительно снижается по мере старения организма (Глейзер Д., 2010);
• активации иммунной системы (Цюань-Чжень Ли ., 2005).

Приведенный перечень экспериментально подтвержденных физиологических эффектов, инициируемых медитацией, подтверждает актуальность проблемы разработки психотехник, которые бы позволяли общедоступными приемами самостоятельно осваивать навыки медитации для прикладных задач самоуправления здоровьем.

Новизной разработанной психотехнологии ускоренного освоения навыков медитации является сочетанное применение инструментальных приемов формирования гомогенной визуальной среды, способствующей релаксации, и полисенсорной респираторно-синхронизированной (акустической, обонятельной и визуальной) ритмостимуляции.

Конструктивное оформление разработки (см. фото) выполнено в виде фиксируемой с помощью заушников на лице пользователя полупрозрачной пластмассовой полусферы зеленого цвета, обеспечивающей формирование гомогенной визуальной среды. Гомогенное зрительное поле нарушает «автоматию саккад» (Филин В., 2002),что способствует формированию «эффекта ганцфельд» (Хонортон Ч., 1885), который инициирует состояние релаксации и эмоциональной стабильности.

На пластмассовой полупрозрачной полусфере закреплен внешний стержень – держатель, на котором зафиксирован светодиодный излучатель, обеспечивающий её равномерное освещение с помощью оптической линзы. Управление режимом включения светодиодного излучателя осуществляется с помощью зафиксированного на поясе сенсора ритма дыхания пользователя. При этом на такте «вдоха» уровень освещения полупрозрачной пластмассовой полусферы снижается, а на такте медленного «выдоха» и последующей паузы - повышается. Это позволяет по принципу биологической обратной связи (путем отражения ритма дыхания в «физиологическом зеркале» респираторно –синхронизированного изменения уровня освещенности гомогенного визуального поля) обеспечить условия для ускоренного самообучения приемам «медитации на дыхании».

На торце оптически полупрозрачной пластмассовой полусферы сделаны отверстия, сквозь которые вставляются торцы полых гибких акустических проводников, образующих акустические цепи «носовые хода – ушные проходы», что позволяет пользователю осуществлять в реальном режиме времени мониторинг акустических эффектов дыхания (Чаусовский Г., 2004). Тем самым создается возможность по принципу биологической обратной связи осуществлять полисенсорный (акустический и визуальный) самоконтроль ритма дыхания, что расширяет возможности ускоренного освоения навыков «медитации на дыхании» независимо от доминирующей репрезентативной системы у пользователя.

Техническим решением разработки предусмотрена также фиксация на внутренней поверхности оптически полупрозрачной пластмассовой полусферы пористого аппликатора, пропитанного эфирным маслом с гипногенным эффектом ( например, эфирным маслом мелисы или шалфея мускатного).

Таким образом, предложенная психотехнология позволяет в рамках одного портативного устройства реализовывать общедоступными приемами следующий комплекс психотехник, способствующих ускоренному освоению навыков «медитации на дыхании»:

• осуществление «медитации на дыхании» путем отражения по принципу биологической обратной связи его ритма в «физиологическом зеркале» зрительных и акустических стимулов;
• реализацию медитативных приемов на фоне «мягкого варианта» зрительной изоляции («ганцфельд – феномена»), что создает благоприятный фон успешного достижения положительных физиологических откликов, присущих медитации;
• использование приемов аромакоррекции и респираторно-синхронизированной фотостимуляции зеленым цветом, способствующей формированию реакций в виде оптимизации вегетативной регуляции, релаксации и стабилизации эмоционального состояния;
• активацию основных психофизиологических составляющих медитации ( путем самоконтроля ритма дыхания, мышечного тонуса, эмоций, потока мыслей и внимания).

Предложенная психотехнология создает предпосылки для ускоренного самостоятельного освоения приемов медитации, что имеет существенное значение для повышения эффективности использования психофизиологических методов активации внутренних резервов организма при реализации комплексных терапевтических программ для лечения различных психосоматических и соматических заболеваний.

Следует отметить, что в условиях отсутствия возможностей посещения специальных тренинговых центров по освоению методов психофизиологической саморегуляции, именно разработка общедоступных бытовых инструментальных средств индивидуальной психогигиены является альтернативным решением данной проблемы.

Автор: Чаусовски Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Разместил статью: Чаусовский Григорий Александрович
Дата публикации:  28-07-2013, 17:56

html-cсылка на публикацию		⇩ Разместил статью ⇩ Чаусовский Григорий Александрович  Его публикации  Нужна регистрация Отправить сообщение
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию

Огромное Спасибо за Ваш вклад в развитие отечественной науки и техники!